pierwszy raz

Plecy: W nocy po raz pierwszy obudziłem się z głodu , zjadłem śniadanie z węglami poszedłem jeszcze w kime przed treningiem i na trening . .. Biały, ok - ale masz z tym problem od dawna (2 strona dziennika), bez jakiegoś szukania

[...] bo będę miał 3 trening w tygodniu + 2 razy moblity po 1h jak mi mówił, jeszcze ma mi to dosłać. Albo może coś jeszcze zmieni , zobaczmy, ale dobra co do treningu – po raz pierwszy u siebie robiłem box squad.. niby fajnie, ale przy 90kg ch**owa technika, a wiadomo że też rozpisał mi ciężar i ilość powtórzeń pod chyba moje maxy,maxy co dawno to [...]

[...] Odczucia: Miałem dzisiaj najbardziej poj**any sen w życiu.. jadłem mięso i nieżyjący znajomy mojego taty, żył kroił się i mi dawał kawałki swojej wątroby xD Dzisiaj po raz pierwszy trenowałem ze swoją dziewczyną, czyli ona serie i później ja , trochę się zeszło no i ciężary przy WL z dupy miało być 122, a wziąłem niechcący 125. Zmniejszę do 120 [...]

[...] na razie nie mogę robić żadnych wyciskań i trenować tak aby nie czuć stożka rotatorów... dzisiaj były barki i triceps, bardziej jakieś unoszenie , podciąganie sztangi do brody i inne tego typu zabawy. tricepsy na wyciągu jeden z najgorszych treningów ... cardio 30min Jutro lecę nogi to będzie ogień i będę próbował po raz pierwszy safety bara :-)

Wczoraj zrobiłem PULL w pod koniec treningu mega do dupy się czułem - po raz pierwszy jakoś dziwnie.. gdy wróciłem do domu zmierzyłem temperaturę i wyszło 38,4 zbiłem, dzisiaj jeszcze do 17 było średnio, ale teraz już chyba jest normalnie . Dzisiaj cardio 25min kroki 11 tyś

[...] zza glowy - 2s RP Cardio 25min Kroki 13 tyś Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale wiadomo dobieranie ciężary trochę mnie irytuje - choć tłumaczę sobie że zawsze tak mam, gdy przychodzi po raz pierwszy zrobić dany trening. Fajnie bo już rotatorów praktycznienie czuje, jedynie przy smith 30% ale lekko mostkowałem i baja - od razu lepiej.

[...] MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 9x35 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 10x4 15x3 7. Dead bug MAX MAX MAX MAX 8. Bird dog row 12x25 12x30 12x35 8x40 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Nowy trening , ale jak nadzwyczaj fajnie mi się go robiło, nie pamiętam kiedy robiłem pompki francuskie xD A crucifix po raz pierwszy w życiu .

[...] berberyne+4x r-ala i 4x chrom bo lecę już dość długo redu też trochę towaru idzie niby wrazliwosc insulinowa powinna być mega dobra a raz z półtora miecha temu zrobiłem pierwszy raz w życiu ladowanie z dupy nieprzemyślane do końca i.wpadlo 10k kcal z 300 tluszczy śmieciowe jedzenie ogólnie lipa i mi się poj**alo z wrażliwością insulinowa [...]

[...] -uginanie leżąc 4x8 -wyprosty jendonóż 4x10 -przywodzenia 4x12 plus wspiecia stojąc 4x15-20 -odwodzenia 4x12-15 plus wspiecia stojąc 4x8 -żuraw 3x max Trening bardzo ciezki, pierwszy raz wykonywalem przysiady w takiej formule jak na filmiku i czworki po prostu popalone max o dziwo nie czulem zadnych przeciazen na kolanach, jak i na drugi dzien [...]

[...] z probio, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 345g W 470g T 86g troche mnie tutaj nie bylo, ale zyje i trenuje nadal ciezko wczoraj w treningu PUSH pierwszy raz czulem tak dobrze barki:-) trening na mega obrotach, tak ja lubie dotarlo tez male uzupelnienie zapasow dorzucam cytruline w ilosci 6g przed treningowo [...]

[...] 4x8 -wznosy boczne 4x8+8+8 -wznosy w przód z hantlami na gumą 3x12 + wyciskanie zza glowy linka 3x8 -wyprosty linka chwyt V 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=Fmbjdpeb_Bw pierwszy raz wykonywalem trica chwytem tego typu i daje mocno popalic:-)) Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, [...]

No to tego widzę pierwszy raz na oczy;) zawsze masz 14 dni na zwrot bez podawania przyczyny w sklepach internetowych.

[...] teraz 2-3 tygodnie na 4 seriach roboczych i znowu bedzie przejscie na 5.... jakos trzeba sobie radzic jak klamotow nie ma:-) a patrzac na to, jak cialo zachowywalo sie w pierwszych tygodniach, a teraz widze, ze jest znaczna adaptacja Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, [...]

najlepszy tekst walnal jeden dziadek z komisji%) bo tam byli w komisji ludzie ktorych widzialem pierwszy raz na oczy, plus moj promotor. A on do mnie, niech pan usiadzie, to poczujemy sie nieco bezpieczniej 8-)

[...] czasy , ja mialem to szczescie ze zalapalem sie na fajna i dostalem umowe na 3 miesiace próbne , jednak po miesiacu dyrektor byl zadowolony i zaproponował mi umowe na stale zebym nie uciekł ;-) tak wiec pierwszy raz zdarzylo mi sie ze w tak krótkim okresie mam umowe na czas nieokreślony . Silki i tak zamkniete wiec w dobry moment sie wbilem .

Jak pierwszy raz to moze byc nie zaciekawie , trzeba wpasc w rytm porannych treningow i jest dobrze

[...] 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi i zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna do pierwszego posilku rano Dieta B 340 W 650 T 65 dzisiaj pierwszy raz od okolo 5-6 tygodni przetrenowalem dosc mocno klate i barki i jest ok :) nic nie boli, nie strzyka, wiec lecimy ciezko :)

[...] sie sporo sprzetu na silce, wlasciciel doinwestowal nieco bo konkurencja na Hammerach otwiera sie w okolicy. Nowe hantle jakieś dziwne, szeroki trzymalo sie nieporecznie na pierwszym treningu, zobaczymy czy kwestia przyzwyczajenia, ale jak na pierwszy raz byly ch**owe%-) Czasem mam wrazenie, ze osoby projektujace sprzet nie trenuja na silowni%) [...]

trzeba od jutra jakas joszke zapodac, bo smutno sie robi na treningach 8-) Ja na jesieni pierwszy raz stosowałem i robotę robiło, ale czuć to jej nie czułem za bardzo :-(

[...] kanał Szymona Mosznego i wyłapałem kilka fajnych porad, teorii i ćwiczeń. Myślę, że warto zajrzeć do niego na kanał na YT. Do treningu ramion dorzuciłem ćwiczenie, z którym pierwszy raz się spotkałem. Nazywa się California press. Całkiem ciekawe tylko trzeba wyrobić sobie odpowiedni ruch inaczej wygląda to trochę niezgrabnie. Łączone: 1a. [...]